Психолог рассказала, как оставаться офлайн без ущерба для самооценки

В наши дни трудно представить жизнь вне виртуального пространства. Перечислять все преимущества, обладателями которых мы стали благодаря цифровой среде, можно долго. Но иногда нелишним будет задуматься о роли Всемирной паутины является ли Сеть помощницей или же помехой, постепенно вытесняющей реальность? О том, как можно провести день без интернета в режиме офлайн с пользой для себя, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Итак, пять предложений, ради которых стоит выйти из Сети.

Замените гигабайты вкусным завтраком

Многие, едва проснувшись, первым делом тянутся за телефоном. Что там произошло, пока я спал? Попробуйте изменить этот сценарий и, еще не встав с кровати, начните утро иначе. С удовольствием потянитесь, подвигайте руками и ногами, улыбнитесь, пожелайте доброго утра самому себе и тому, кто рядом, а также мысленно или вслух произнесите что-то ободряющее и настраивающее на отличный день. Например, пожелайте себе удачи и сил прожить его успешно.

Если он предстоит сложным, подумайте о том, чем сможете себя порадовать после всех испытаний. Решили? Тогда сделайте легкую разминку под любимую музыку, примите контрастный душ и с удовольствием приготовьте вкусный завтрак. Да, и лучше не смотреть его рецепт на Youtube, иначе есть риск потратить пару часов на всё, что предложит цифровая платформа. Используйте лучше свой опыт и фантазию — получится быстрее и вкуснее.

Поставьте соцсети на паузу

Безусловно, знать о том, как отдыхает в горах подруга или о чем пишут мировые СМИ, важно. Однако если у вас выходной и вся семья дома, будет здорово, если вы посвятите время родителям, детям и супругу. Узнайте их новости, поинтересуйтесь происходящим в жизни как самочувствие, настроение, какие