Психолог Ольга Голубицкая: Когда страшно и паника – смейтесь, дрожите и материтесь

Паника, невозможность сосредоточиться, ступор – многие из нас ощутили это, столкнувшись с реальной или даже выдуманной опасностью. Как быстро прийти в себя, рассказывает специалист.

выложила в своем ФБ пост, в котором предложила бесплатную психологическую помощь всем, кто в ней нуждается. «КП в Украине» тоже обратилась к Ольге, чтобы распространить ее советы для всех украинцев в это непростое время.

что нужно сделать, - это проверить информацию, - советует Ольга. - Ведь одно из оружий, которое до сих пор использует Путин и его сторонники – это попытка вызвать у нас эмоции, из-за которых мы можем потерять равновесие. Поэтому, если нет никакого официального заявления, скорее всего, это информационная атака.

Опираться на логику. Если та новость или сообщение построены на эмоции, а не на фактах, вызывают страх: «Осторожно, скоро зайдут», «Берегитесь, нас будут бомбить» – это фейк. Наша власть, несмотря на любые недостатки, достаточно честна и сообщает новости прямо. Если информация вызывает сомнения, то ее нужно проверить через официальные источники. И этот шаг «Оп! Проверить информацию! – как раз и может помочь остановить панику. Мы снимаем таким образом эмоциональное накручивание.

- Информация о том, что «теперь будет налет», «теперь будут стрелять» и т.п. – это для нас триггер, который может спустить курок паники. Ведь такая информация нарушает нашу витальность, наше понимание того, что мы имеем право жить. И многие информационные атаки направлены на то, чтобы мы почувствовали, что это право у нас забирают. В этом аффекте человек начинает терять контакт с телом. Сердце колотится, дыхание настолько быстрое, что начинаешь задыхаться, кружится голова. Организм работает на полных оборотах, поэтому первое, что нужно сделать