Психолог из ЯНАО создала чат для психологической помощи

Многие жители ЯНАО взволнованы и ищут помощи у психологов Фото: Екатерина Сычкова © URA.RU В период с 24 февраля, когда президент России Владимир Путин объявил о начале специальной операции на Украине, число обратившихся за помощью к психологам людей в ЯНАО значительно увеличилось. Создавшая специальный чат поддержки Кристина Кащеева, рассказала URA.RU о том, как самостоятельно справляться с тревожностью и страхами на фоне происходящего.— Страх, паника, тревога — это абсолютно естественные чувства, с которыми сейчас сталкиваются многие люди. Ситуация, в которой мы оказались, ненормальна.

Это противоестественно, и многие напуганы, — говорит психолог Кристина Кащеева. — Сегодня особенно важно уметь справляться с паникой и страхами. Для этого нужно задать себе вопрос: чувство страха и тревоги сейчас обосновано, угрожает ли мне физически опасность или я нахожусь в безопасности, но переживаю за моих близких и за будущее? Это важно разделять — в каждой из двух ситуаций организм на физическом уровне реагирует.

Если мы находимся в физической опасности, включается одна из трех реакций — бей, беги или замри. Это наши природные реакции, которые свойственны и животным, в том числе. Когда мне физически угрожает опасность, я либо бегу от нее, либо замираю и прячусь, либо бью в ответ — защищаюсь.

Но если физически человек в безопасности и испытывает тревогу или страх, запускаются другие энергозатратные процессы — могут возникать панические атаки, проблемы с сердцем, тревога может выйти на психосоматический уровень. И по сути, все эти проблемы — порождение наших мыслей. Накручивая себя, мы запускаем энергозатратные процессы — могут возникать панические атаки, проблемы с сердцем и прочее Фото: Екатерина Сычкова © URA.RU — Кристина, как