Просыпаться утром без труда: хитрости, которые помогут пробудиться

dialog.ua.- Соблюдайте режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному ритму и регулировать свой биологический час.- Избегайте синего света перед сном. Синий свет, который излучают гаджеты, телевизоры и лампочки, подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон. Поэтому за час до сна отключите все электронные устройства и почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.- Создайте комфортные условия для сна. Ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.

Используйте шторы, беруши, вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить себе оптимальную среду для отдыха. Также выбирайте удобное постельное белье, подушки и матрас, которые подходят вашим предпочтениям.- Не давите на кнопку «отложить». Когда будильник звенит, не искушайтесь отложить его на пять или десять минут. Это только ухудшит ваше состояние, так как вы нарушите цикл сна и почувствуете себя еще более сонными и раздражительными.

Лучше поставьте будильник на то время, когда вам действительно нужно встать, и не дайте себе возможности откладывать его.- Поднимитесь с кровати сразу же. Как только вы услышите будильник, не лежите в кровати, размышляя о своих планах или проблемах. Это только затормозит ваш запуск и снизит вашу мотивацию. Вместо этого встаньте с кровати, растянитесь, откройте окно или занавески, чтобы пустить свет и свежий воздух.