Простые правила, которые помогут улучшить здоровье глаз

По словам офтальмологов, полезно регулярно расслаблять глазные мышцы. Из-за их постоянного напряжения при работе за компьютером или гаджетами они слабеют. Поэтому специалисты рекомендуют каждые пару часов делать перерывы, чтобы перевести взгляд на другие предметы. Упражнения на растяжение и напряжение глазных мышц считают самыми полезными и рекомендуют выполнять каждый день.

Не стоит использовать очки от близорукости при решении любой задачи. Дополнительные приспособления только еще больше расслабляют мышцы. Поэтому при любой возможности их следует снимать, а использовать только на работе или для просмотра фильмов на большом экране.

Для повышения качества зрения следует регулярно принимать витамины. Одними из самых важных являются витамины А, С и Е, антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и лютеин. Желательно включить в рацион продукты, богатые этими веществами – листовую зелень, рыбу и ягоды.