Простой способ поможет заснуть всего за две минуты

Эксперты поделились эффективным способом, который поможет заснуть за 120 секунд. Как сообщает «Лента.ру» со ссылкой The Mirror, этот способ действенный даже для тех, кто страдает от бессонницы.

Согласно данным издания, чтобы заснуть за две минуты, следует разбить процесс на два этапа: очистить разум и визуализировать изображение. Так, на первом этапе нужно выполнить несколько действий – прежде всего расслабить мышцы лица, не забывая про язык, челюсть и мышцы вокруг глаз, после чего опустить плечи и расслабить нижние и верхние части рук.

После этого нужно выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке и ногах. Отмечается, что этот процесс должен занимать около одной минуты.

После этого рекомендуется подключать визуализацию – можно, к примеру, представлять себя в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты. Что касается второго этапа техники, то он предполагает повторение фразы «не думай» в течение десяти секунд.

Сообщается, что этот метод используется американскими военными службами и является эффективным в 96% случаев по истечении шести недель. Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что носки, по словам специалистов, помогут быстрее уснуть.