Простая дыхательная техника помогает заснуть за 60 секунд

Многие люди испытывают проблемы со сном, а это чревато недостатком энергии на следующей день. Эксперты рассказали о простом способе, который поможет заснуть всего за одну минуту, пишет The Sun. Речь идет о технике 4-7-8.

Как отмечает сертифицированный инструктор по йоге Александра Бальди, дыхательные техники помогают погрузиться в естественное состояние расслабления, которое, в свою очередь, помогает заснуть. «Известно, что благодаря глубокому диафрагмальному дыханию техника 4-7-8 не только лечит бессонницу, но также помогает справиться с тягой к еде, контролировать реакцию гнева и облегчить мигрень», — добавила она. Сама техника относительно проста.

Для начала нужно поместить кончик языка за передние зубы и начать выдыхать через рот. Это создаст свистящий звук. Затем нужно закрыть рот, начать вдыхать через нос, считая до четырех, а после этого задержать дыхание на семь секунд.