Профилактика рака без лекарств: исследование назвало эффективную привычку

Ученые установили, что простая рутина снижает риск рака на 16%.

В условиях, когда малоподвижный образ жизни стал частью повседневности, ученые всё чаще исследуют, как простые формы физической активности могут защитить здоровье. Новое масштабное исследование, проведённое специалистами Оксфордского университета, показывает, что даже обычная ходьба способна существенно снизить риск онкологических заболеваний.

Как сообщает издание Science Alert, в исследовании участвовало более 85 тысяч человек со всей Великобритании.

Все добровольцы в течение нескольких лет носили трекеры активности, что позволило исследователям точно отслеживать их ежедневную подвижность. Наблюдение длилось шесть лет, и его итоги оказались весьма показательными: люди, которые больше ходили, имели существенно меньшие шансы заболеть одним из 13 видов рака.

Порог в 5 000 шагов — начало положительного эффекта

Авторы отмечают, что профилактический эффект начинает проявляться уже при достижении порога в 5 000 шагов в день. При этом около 7 000 шагов были связаны с 11% снижением риска рака, а 9 000 — с падением вероятности развития болезни на 16%. Выше этой отметки эффект стабилизируется.

Интенсивность ходьбы (то, насколько быстро человек идёт) оказалась менее важной: решающим фактором оказалось именно общее количество движений. Это означает, что даже неспешные прогулки могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно если они вытесняют продолжительное сидение.

Связь между активностью и конкретными типами рака

В исследовании отслеживались случаи развития различных онкологических заболеваний, включая рак лёгких, печени, желудка, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, мочевого пузыря, а также опухоли головы и шеи. Наиболее яркая корреляция между