Продукты, которых следует избегать во время завтрака

Врачи и диетологи советуют уделять выбору продуктов на завтрак особое внимание. Ведь утром наш организм особенно восприимчив к тому, что мы едим.

Завтрак должен быть богат витаминами и минералами, способствующими увеличению уровня энергии и поддержанию бодрости в течение дня, говорят врачи. А потому выбор продуктов для утренней трапезы очень важен.

Об этом пишет HealthShots.

Диетолог Комал Малик выделила восемь продуктов, употребление которых следует избегать или, по меньшей мере, сократить.

1. Сладкие хлопья

Избегайте сладких хлопьев, которые могут вызвать резкие скачки уровня сахара. Предпочтение следует отдавать цельнозерновым хлопьям с низким содержанием сахара для поддержания стабильного уровня энергии.

1. Йогурты с добавками

Йогурты с добавками в стаканчиках часто содержат скрытые сахара и искусственные добавки. Лучше выбирать простой греческий йогурт и добавлять свежие фрукты или немного меда для природной сладости.

1. Белый хлеб

Белый хлеб, изготовленный из очищенной муки без клетчатки и питательных веществ цельного зерна, следует заменить на цельнозерновой хлеб, обеспечивающий устойчивую энергию и необходимые питательные вещества.

1. Бутерброды с нездоровой начинкой

Бутерброды с насыщенными жирами и пустыми калориями следует заменить на вариант с цельнозерновым хлебом, нежирными белками (например, яичными белками) и добавлением овощей для полноценного и насыщенного завтрака.

1. Блины и сироп

Традиционные блины и сироп могут быть сахарной ловушкой. Замените их на блины из цельнозерновой или миндальной муки, посыпанные свежими ягодами или небольшим количеством натурального кленового сиропа.

1. Обработанное мясо на завтрак

Бекон, колбаса и консервированные бобы могут содержать избыточное количество натрия и насыщенных