Проблемы со сном. Ощущение головокружения, когда вы просыпаетесь: что это, причины и способы избегания

У вас было такое, что предполагается насыщенный день, но вы просто не можете встать с кровати? Вероятно, вы ощущаете инерцию сна.С научной точки зрения, инертность сна означает временное ухудшение бдительности и работоспособности, говорит доктор Абхинав Сингх, врач сна и медицинский директор Индейского центра сна. Это происходит сразу после продолжительного периода сна.И никто не освобожден от этого, говорит Сингх, также являющийся соавтором "Сна, чтобы исцелиться: 7 простых шагов к лучшему сну". Данное состояние может длиться от нескольких минут до получаса для некоторых людей, но для других оно может занять даже дольше.

Чтобы определить, есть ли это ощущение, когда вы просыпаетесь, инерцией сна, обратите внимание на такие симптомы, как: Убедитесь, что вы отдохнули. "Если у вас низкое качество сна и низкое количество сна, вы можете испытывать большую инерцию сна", - говорит Абхинав Сингх. «Это будто ты пытаешься ехать, когда ручной тормоз все еще включен».

Если ваша инерция сна связана с тем, что вы спали меньше, это может длиться потенциально два часа и повлиять на способность выполнять дела. «Допустим, вы появились на работе, у вас встреча в девять, и вы все еще можете спать, вам все равно будет трудно быть бдительным и когнитивным». Все это может повлиять как на вашу физическую, так и на когнитивную производительность, и это может повредить вам во многих аспектах вашей жизни, включая работу и социальные отношения.

По словам Сингха, важно каждый день ложиться спать примерно в одно и то же время. «Самое важное — регулярный график сна. Ваше тело, ваш мозг и ваши системы органов не отличают субботу и воскресенье с понедельника и вторника.