Привычки могут продлить вашу жизнь на 24 года - что выяснили ученые

То, как мы начинаем утро, может изменить нашу жизнь, говорят эксперты....

Одно из исследований показало, что внедрение нескольких здоровых привычек может продлить жизнь на целых 24 года.

Что нужно делать с утра, чтобы дольше жить, рассказывает CNN.

Исследование, представленное на ежегодной конференции Американской ассоциации общественного питания, анализировало образ жизни почти 720 000 ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет. Все участники были частью программы Million Veteran Program — масштабного долгосрочного проекта, нацеленного на изучение здоровья ветеранов США.

Результаты показали, что добавление одной здоровой привычки увеличивало продолжительность жизни мужчин 40 лет на 4,5 года. Вторая привычка прибавляла уже семь лет, а третья — до 8,6 лет.

Женщины также ощутили значительное улучшение продолжительности жизни, хотя цифры несколько отличались. Одна здоровая привычка продлевала их жизнь на 3,5 года, две — на восемь, три — на 12,6 лет, а соблюдение всех рекомендаций увеличивало продолжительность жизни женщин на 22,6 года.

Какие привычки могут продлить жизнь

Регулярные физические упражнения

Эксперты считают физическую активность одним из ключевых факторов улучшения здоровья. Она снижает риск смерти от всех причин на 46% по сравнению с теми, кто не занимается спортом. При этом вовсе не обязательно заниматься интенсивными тренировками — даже умеренная активность принесет значительную пользу.

Избегание наркотиков

Отсутствие зависимости от опиоидов занимает второе место среди факторов, увеличивающих продолжительность жизни, снижая риск преждевременной смерти на 38%.

Отказ от курения

Ограничение курения снижает вероятность смерти на 29%. Даже если человек был курильщиком в прошлом, отказ от курения на любом этапе жизни