Поймайте ритм. Как не переедать и питаться правильно

Гречка лучше хлеба, порция птицы лучше сосиски, морковь лучше морковного фрешаОб избытке. Лучший продукт — свежий и не хранится долго. Мы едим — работают одни гормоны и на время деактивируются другие.

Необходимо знать об инсулине и других гормонах, гликемической нагрузке и сколько достаточно белка. Пока не разобрался и не поймал ритм — прислушивайся к специалисту.Меньше снеков — банально меньше калорий и меньше нагрузки на работу органов.Три приема пищи, 4 печенья, яблоко и кефир перед сном — это 7−9 приемов пищи. Человек «пасется».

Переедает. Увеличивает нагрузку.Сила воли — ресурс ограниченный, нашей волевой энергии недостаточно. Не заставлять — важнее.

Принуждение — это всегда отторжение. Умом и так понятно, что полезно, но когда насильно принуждают (даже сам себя), это создает напряжение. С привычкой нужно заигрывать.

Заинтересовать себя или проаргументировать причинно-следственные связи. Удовлетворение от процесса должно быть неизбежно. Важно прокрутить ситуацию, посмотреть шире, выбрать то, что «я могу точно сделать», заинтересовать себя, и лишь затем расширять эти привычки, одну за другой.

Не заставлять, не ЗОЖ, не диета, а… просто измените формулировку запроса.Наука говорит, что интуиции можно доверять в той области, где вы уже опытны — как прораб, специализированный проджект или архитектор с 10-летним опытом. Тогда ваше интуитивное решение может оказаться вполне верным. Хотя бы на этапе формирования привычек, если не уверены, делегируйте.

Поддержка излишней не будет.Продуктов (действительно нормальных, а не батон или сосиски) много. Пробуйте. Дайте второй шанс.

Важно само качество пищи. Гречка лучше хлеба, порция птицы лучше сосиски, морковь лучше морковного фреша.Отлаживайте ритм. Хотя бы.