Помолодеете сразу на 10 лет: 8 простых привычек для тех, кто хочет всегда быть и выглядеть молодым

По информации, предоставленной Американской кардиологической ассоциацией (AHA), внесение нескольких конкретных изменений в образ жизни может существенно замедлить процессы биологического старения, предоставляя как минимум шесть-десять дополнительных лет активной и здоровой жизни. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет Fox News. Новейшее исследование отмечает, что улучшение состояния здоровья сердца играет ключевую роль в замедлении процесса старения, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Авторы подчеркивают, что улучшение здоровья сердца не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но также способствует замедлению биологического старения, что может увеличить продолжительность активной жизни.

Хотя хронологический возраст тесно связан с календарными годами, AHA использует понятие фенотипического возраста, учитывающего не только фактический возраст, но и маркеры крови, отражающие обмен веществ, воспаление и функциональное состояние органов. Исследование, в котором приняли участие 6500 человек в среднем возрасте 47 лет, выявило, что у людей с здоровым сердечно-сосудистым состоянием средний биологический возраст оказывается на шесть лет моложе их фактического возраста. В то время как те, у кого имеются проблемы со здоровьем сердца, стареют биологически на четыре года быстрее.

Специалисты выделили восемь ключевых факторов здоровья сердца, которые влияют на процессы старения:Соблюдение здорового режима сна. Не курение. Регулярная физическая активность.

Соблюдение здорового питания. Поддержание здорового веса тела. Поддержание здорового уровня глюкозы в крови.