Почему вы чувствуете усталость после длительного сна

Эксперты объясняют, что хорошим считается тот сон, после которого вы чувствуете себя бодрыми. Так почему же возникает усталость после продолжительного отдыха, рассказываем дальше. Интересно Как долго нужно тренироваться, чтобы сжечь калории после любимых сладостей Усталость после сна Многие из вас наверняка пробовали "отоспаться" на выходных, а в результате после длительного сна чувствовали себя хуже, чем после раннего пробуждения среди недели.

Эксперт по сну и автор книги "Сделайте сон своей суперсилой: руководство к здоровью, счастью и продуктивности" Роберт Рой Бритт отмечает, что чувство усталости в течение дня может означать плохую эффективность сна. Среди симптомов таких проблем также будет сложный утренний подъем, вялость, растерянность или раздражительность во второй части дня. Если проблемы со сном приобретут хронический характер, вы рискуете столкнуться с такой же хронической усталостью.

Важное качество, а не продолжительность сна / Фото Pexels Дело в том, что качественный сон – это не только продолжительность. Ваш ночной отдых состоит из 4 постоянно повторяющихся циклов. Самый важный глубокий сон, во время которого происходит медленная, но мощная деятельность мозга, высвобождаются гормоны и восстанавливаются органы и ткани тела.

Во время фазы быстрого сна вся информация, полученная в течение дня, конвертируется в воспоминания, а лишнее – отсеивается. Именно на этом этапе вы можете видеть сны. При нарушениях фаз страдают и процессы восстановления.

Поэтому даже если вы спите больше рекомендуемой нормы, организм все равно не восстанавливается должным образом. Важно также понимать, что продолжительность сна – это не время, проведенное в постели. Всегда оставляйте себе час на вечерние и утренние ритуалы – это