Почему во время сна нельзя держать телефон под подушкой

Оказывается, привычка спать рядом с телефоном оказывает негативное влияние на психику и увеличивает риск болезней.

Чтобы добиться крепкого и спокойного сна стоит убрать подальше всю технику. Это касается и телефона, который многие привыкли держать возле себя круглосуточно. Ученые назвали причины, почему нельзя спать с телефоном под подушкой или на тумбе у кровати.

Об этом пишет МЕТА.

Прежде всего, такая привычка оказывает негативное влияние на психику. Из-за синих световых волн, которые исходят от дисплея, нарушается секреция мелатонина организмом. Мелатонин необходим для регулировки биологических часов организма, особенно он ответственен за качество отдыха. Он активно выделяется в темноте. Выключенный свет дает сигнал организму, что пора отдохнут, понижает температуру туловища и подготавливает тело ко сну.

Светящийся экран мешает данному процессу, человек “выпадает” из сна и не может уснуть. В результате чего появляется постоянная сонливость, затруднение с рациональным и аналитическим мышлением, а также перепады настроения.

Существует также такое психическое расстройство, как “номофобия” - боязнь остаться без телефона. Когда телефон находится вне зоне досягаемости, у человека возникает тревожность, раздражительность и даже физиологические расстройства (головокружение, боль в груди, затрудненное дыхание). В таком случае лучше отключать телефон на ночь или оставлять вдали от кровати.

Опасное излучение - еще одна причина не брать в свою кровать телефон. Если оставлять смартфон рядом с головой на ночь, время негативного воздействия увеличивается на 33%. Ученые предполагают, что электромагнитное излучение гаджетов отрицательно сказывается на состоянии головного мозга и провоцирует развитие злокачественных новообразований.