Почему вес с возрастом резко увеличивается и что с этим делать

Набор веса с возрастом прямо связан с замедлением метаболизма.

С возрастом многие люди замечают, что вес начинает увеличиваться, а избавиться от лишних килограммов становится все сложнее. Однако такие изменения связаны не только с возрастом, но и с образом жизни, питанием и уровнем физической активности.

Проект Styler сообщает, какие продукты приводят к быстрому набору веса.

Почему с возрастом вес увеличивается?

По мнению нутрициолога и диетолога Инны Цикавой, обмен веществ в любом возрасте состоит из нескольких ключевых компонентов:

• 60-70% — базовый обмен (энергия, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма);
• 10% — затраты на переваривание и усвоение пищи;
• 15-25% — повседневная активность (ходьба, работа по дому, бытовые движения);
• 5% — физические нагрузки (тренировки, спорт).

Существует распространенное мнение, что с возрастом метаболизм значительно замедляется, что и становится причиной набора веса. Однако на самом деле основной фактор — это уменьшение физической активности и снижение мышечной массы, а не сам возраст.

"Чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся, заменяя активный образ жизни на более комфортный и пассивный. Многие также начинают 'заедать' стресс и эмоции, что приводит к дополнительному набору веса. Именно поэтому значительный прирост массы тела наблюдается у людей в возрасте от 25 до 40 лет", — отмечает эксперт.

Таким образом, не возраст играет решающую роль в наборе веса, а устоявшиеся привычки, малоподвижный образ жизни и склонность к эмоциональному перееданию.

Как эффективно похудеть после 50 лет?

Ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с суставами, поэтому поддержание нормального веса особенно важно в зрелом возрасте. Однако жесткие