Почему нужно есть тыквенные семечки?

30 г. семян тыквы содержат около 150 ккал, 15 г.

полезных жиров, и 8-10 г. растительного белка.

Рассказываем, какие ещё есть плюсы у семян тыквы, и как включить их в свой рацион.Семена тыквы богаты минераламиМагний улучшает настроение и сон. Марганец важен при производстве коллагена, поэтому без него у вас не будет здоровой кожи и костей.

Медь придаёт энергии, а железо помогает доставлять кислород в клетки. Цинк поддерживает иммунитет, красоту кожи и остроту зрения.

Всего одна порция тыквенных семечек обеспечивает от 14 до 42% суточной потребности в этих веществах.В них много антиоксидантов А именно каротиноидов и витамина Е. Антиоксиданты снимают воспаления в организме, и благодаря этому предотвращают заболевания.В тыквенных семечках много