Почему нельзя резко отказываться от кофе - предупреждение врачей

Резкое прекращение употребления кофеина только ухудшает ситуацию со здоровьем и может негативно сказаться на психологическом состоянии.

Кофе давно связывают с рядом полезных эффектов для организма, однако специалисты предупреждают: если человек решил отказаться от кофеина, делать это резко не стоит. Такой подход может вызвать неприятные симптомы и ухудшить самочувствие.

Об этом сообщило издание Eat This, Not That!

Умеренное употребление кофе часто ассоциируют с повышением бодрости, улучшением концентрации и даже поддержкой физической выносливости. Но при слишком большом количестве кофеина организм постепенно привыкает к его воздействию.

Какое количество кофе считается чрезмерным

По данным клиники Майо, безопасной нормой для большинства взрослых считается до 400 мг кофеина в день — это примерно четыре чашки кофе. Превышение этого объема может привести к зависимости и негативным последствиям для организма.

Почему опасно резко отказываться от кофе

Специалисты Cleveland Clinic объясняют, что внезапное прекращение употребления кофеина часто вызывает симптомы отмены. Среди наиболее распространенных:

• головная боль
• усталость
• раздражительность
• тошнота
• снижение концентрации внимания

Из-за такого состояния многие люди быстро возвращаются к кофе, энергетикам или другим напиткам с кофеином.

Эксперты отмечают, что первые симптомы могут появиться уже через 12–24 часа после последней чашки кофе. В некоторых случаях неприятные ощущения продолжаются от нескольких дней до недели.

Почему организму сложно отказаться от кофеина

В Journal of Caffeine Research указывают, что многие люди продолжают употреблять кофе именно для того, чтобы избежать дискомфорта, связанного с отказом от кофеина.

Некоторые пользователи форумов и соцсетей также