Почему некоторые люди просыпаются среди ночи - ответ экспертов

Специалисты объяснили, может ли пробуждение среди ночи являться признаком какой-либо опасной патологии.

Многие люди замечают, что просыпаются среди ночи — нередко примерно около трех часов — и потом не сразу могут снова заснуть. По словам специалиста по психическому здоровью из Уорикского университета Талара Мухтаряна, само по себе такое явление не считается нарушением или отклонением.

Об этом сообщает National Geographic.

Сон устроен не как единое непрерывное состояние, а как последовательность повторяющихся циклов. Ночью они сменяют друг друга примерно каждые 90–110 минут и включают разные стадии — от лёгкого и глубокого сна до фазы быстрого сна (REM).

За ночь взрослый человек обычно проходит четыре–шесть таких циклов. На их границах сон становится менее глубоким, поэтому краткие пробуждения в этот момент считаются нормальным физиологическим явлением.

Так как наиболее глубокие стадии сна преобладают в первой половине ночи, ближе к утру сон становится более поверхностным, и поэтому естественные пробуждения возникают чаще.

По словам Мухтаряна, тревожным сигналом становится не само ночное пробуждение, а ситуация, когда оно длится слишком долго или повторяется регулярно. Существенную роль здесь может играть стресс: к утру уровень кортизола естественным образом повышается, готовя организм к пробуждению.

Однако при повышенной тревожности этот физиологический процесс способен усиливать поток беспокойных мыслей, из-за чего человеку становится сложнее снова заснуть.

На качество сна сильно влияют привычки и образ жизни. Алкоголь может облегчать засыпание, но позже делает сон более прерывистым. Кофеин, даже выпитый во второй половине дня, долго сохраняется в организме и повышает вероятность ночных пробуждений. Нерегулярный