Первое, второе, третье. В каком порядке принимать пищу

У употребления сладостей натощак нет никаких плюсовЕшьте в правильном порядке. Корректный порядок приема пищи помогает оптимизировать и снижать сахар крови. Избыток глюкозы опасен для сосудов, нейронов, кожи, форменных элементов крови, сетчатки глаза и даже может усугублять течение бактериальных инфекций.

Первое: овощи и зелень. Второе: белок и жиры. Третье: крахмалы (белый рис, паста, хлеб, каши) и сахара (десерты, включая фрукты, если желудочно-кишечный тракт здоров).

Такие подконтрольные и умеренные пики глюкозы и инсулина это: — контроль желания перекусов через несколько часов после еды; — меньше голода перед следующей едой; — снижение воспалительных процессов (включая акне, сыпи, дерматиты);— более стабильные уровни энергии в течение дня; — контроль здоровой массы тела. Ну и еще:⠀ — Соленые завтраки лучше сладких. — Сладкое натощак — никаких плюсов. — Прогулка после еды балансирует сахар. — Цельные свежие фрукты всегда лучше печеных или сушеных, и конечно лучше соков и фрешей — у них нет клетчатки, они — концентраты сахара. И так: добавьте к фруктам немного орешков. — Избегайте напитков с сиропами.

Чай с медом — это десерт после еды, а не натощак. Если кофе с молоком — пожалуйста, с жирным, цельным или со сливками. Зерновое «молоко» — овсяное, рисовое — это шлифованные зернышки, сахар крови будет очень высоким.