Перезагрузка: 7 видов отдыха, чтобы быстро зарядиться и справиться с выгоранием

Чтобы полноценно отдохнуть и восстановиться, одного сна недостаточно. Существуют различные уровни отдыха, необходимые для восстановления психофизической энергии и выхода из спирали хронического стресса. Согласно опросу, проведенному во Франции в 2022 году, 34 %сотрудников страдают от выгорания, состояния хронического стресса на работе, характеризующегося ощущением полного истощения физических и умственных сил.

И, увы, такая ситуация актуально не только для Франции. Это состояние связано с напряженной и финансово сложной повседневной жизнью. Об этом пишет Vogue Italia.

Есть разные пути выхода из этой ситуации: физические нагрузки, такие как йога и пилатес, медитация, употребление антистрессовых продуктов… Но есть еще один — "7 стадий отдыха", который был разработан доктором Сандрой Далтон-Смит, исследователем в области взаимодействия между работой и личной жизнью. Согласно Далтон-Смит, чтобы полностью перезарядить свои батарейки, тело должно испытать семь различных типов отдыха: физическое, умственное, сенсорное, творческое, эмоциональное, социальное и духовноеКак только баланс будет восстановлен на каждом из этих уровней, риск выгорания станет лишь неприятным воспоминанием о прошлом. Есть много факторов, которые приводят к выгоранию и истощению.

Как указывает Далтон-Смит, тело ежедневно нуждается в энергии не только для того, чтобы двигаться, но и для того, чтобы думать, чувствовать, творить и даже взаимодействовать с другими. Многие аспекты жизни, о которых мы даже не догадываемся, потребляют энергию и со временем разряжают наши внутренние батарейки. Вот несколько видов отдыха, которые вам необходимы для полноценной счастливой жизни без выгорания.