Отдых — не роскошь, а потребность. Сон менее 5 часов в сутки может вызвать психические нарушения — исследование

Суточная норма сна составляет 8−9 часов, но некоторые люди не могут позволить себе такую роскошь, поэтому чаще спят пять-шесть часов или меньше. Врачи предупреждают, что такой стиль жизни может негативно повлиять на ваше ментальное здоровье, а может и не только.Плохой сон и психические расстройства — это два спутника, но пока было не понятно, какая проблема появляется первой.

Или депрессия вызывает расстройства с ночным отдыхом, или же наоборот, пишет The Gardian.Теперь ученые нашли доказательства того, что постоянный короткий ночной сон может быть предвестником развития симптомов депрессии.«Мы имеем такой сценарий между субоптимальной продолжительностью сна и депрессией. Они часто возникают одновременно, но что появляется первым, в основном неизвестно.

Используя генетическую предрасположенность к заболеваниям, мы определили, что сон, скорее всего, предшествует депрессивным симптомам, а не наоборот», — сказала доктор философии UCL и автор исследования, Одесса Гамильтон.Исследования показывают, что у людей, которые спят менее пяти часов в сутки в 2,5 раза чаще развивают симптомы депрессии.Ученые наблюдали за участниками исследования и обнаружили, что люди, которые имели генетическую предрасположенность к короткому сну (менее пяти часов в сутки), чаще развивали симптомы депрессии в течение четырех-12 лет. Тогда как те, кто имели генетические предпосылки к депрессии меньше страдают от расстройств со сном.«Мой совет заключался бы в том, чтобы отдавать приоритет сну и избегать прокрастинации.

В генетике есть такая распространенная пословица, что гены заряжают ружье, а среда нажимает на курок. Вы можете быть генетически предрасположены к этому, но вы можете принять меры, чтобы уменьшить риск», — говорит Гамильтон.