От лишнего веса до мигрени. 8 причин никогда не пропускать завтрак

Завтрак – это здоровое начало дня, заряд организма энергией и питательными веществами для полноценной работы на протяжении дня. Регулярное отсутствие завтрака может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Завтрак — самый важный прием пищи за день и на это есть веские причины.

Чтобы начать новый день, после ночи голодания, необходимо насытить организм необходимыми питательными веществами. В то время как одни наслаждаются сытным завтраком по утрам, другие пропускают его из-за позднего пробуждения, нехватки времени и постоянной утренней спешки. Мэри Сабат, диетолог и личный тренер говорит: "Если люди пропускают завтрак, они с большей вероятностью переедают поздно вечером или ночью, когда их организму уже не нужны дополнительные калории.

Эта ночная еда может привести к всплескам инсулина перед сном и привести к накоплению жира ночью". Вот какими могут быть последствий пропуска утреннего приема пищи, пишет Stylecraze. Согласно исследованиям, посвященным негативным последствиям отказа от завтрака, люди, которые пропускают утренний прием пищи, имеют больше шансов набрать вес, что противоречит их цели похудеть.

Те, кто пропускает завтрак, как правило, потребляют больше калорий, насыщенных жиров и простых сахаров во время обеда и ужина. Доминик Андреоли, магистр медицины, диетолог, говорит: "Пропуск завтрака может нарушить уровень гормонов, в том числе гормонов голода грелина и лептина, что может привести к перееданию в конце дня. Кроме того, пропуск завтрака повышает уровень гормона стресса кортизола".

Элизабет Куинн, сертифицированный специалист по питанию говорит: "Когда вы пропускаете завтрак, у вас дефицит калорий до конца дня. Ваше тело так или иначе получит эту энергию. Чем больше вы голодны, тем меньше у вас будет