Оставаться молодым. Ученые нашли способ продлить жизнь человека на годы: что нужно делать

Новое исследование показывает, что мы в действительности можем не только улучшить качество своей жизни, но и продлить ее на несколько лет. Ученые десятилетиями ищут различные способы, которые позволили бы нам жить вечно, или хоты бы продлить жизнь на некоторое время. С первым, увы, дела обстоят не очень, однако со вторым — некоторые подвижки все же есть.

Ученые уверяют, что следование определенным правилам в действительности позволит людям продлить свою жизнь на годы, пишет Chronicle Live. По словам доктора Майкла Мосли, ведущего подкаста о здоровье Just One Thing, тренировки с отягощением могут продлить нашу жизнь на годы. Автор подкаста считает, что поддержание мышечной массы, на самом деле, является одним из лучших способов сохранить здоровье в старости.

По словам доктора Мосли, тренировки с отягощением — это тот вид упражнений, которым следовало бы заниматься всем нам. Дело в том, что после 30 лет мышечная масса человека начинает уменьшаться, а потому силовые тренировки могут помочь вам оставаться молодым на клеточном уровне даже с возрастом. Исследования свидетельствуют о том, что всего за 12 недель человек может увеличить свою мышечную массу на 10%, а силы — на целых 150%.

Это в свою очередь, как считают ученые, может повлиять на наше тело в целом, и даже наш мозг. Обзор десятков исследований влияния упражнений на людей старше 50 лет показал, что аэробные и силовые тренировки полезны для человеческого мозга. Однако исследования также свидетельствуют о том, что тренировки с отягощением особенно хороши для нашей памяти и исполнительной функции.

Например, они значительно улучшают такие вещи, как способность решать проблемы. Еще одним преимуществом силовых тренировок считается улучшение сна. По словам доктора Мосли,