Окинавская диета: 5 научно доказанных правил питания для долгой и здоровой жизни

Японский остров Окинава славится своими долгожителями, чей образ жизни стал предметом исследований многих ученых. Оказывается, весь секрет жителей острова – в одной из самых здоровых диет в мире. А что, если перенять диету жителей Окинавы, чтобы продолжить и свою жизнь? Исследования показывают, что среди факторов, влияющих на их продолжительность жизни, а также на очень низкий уровень заболеваемости и ожирения, ключевую роль играет именно питание.

Об этом свидетельствует документальный сериал "Голубые зоны: секреты долголетия" на Netflix режиссера Дэна Бюттнера, а также книга Анны Дюфур и Лоуренса Уиттнера "Окинавская диета". Окинавская диета – эти тип питания жителей самого большого японского острова Окинава. Эта диета вызывает повышенный интерес и внимание исследователей из-за того, что жители этого региона отличаются высокой продолжительностью жизни.

Вот 5 правил питания окинавской диеты, которые обеспечат отличное здоровье, стройную фигуру и энергию от тридцати до ста лет. Об этом пишет Vogue Itaia. Правило "хара хати бу" заключается в том, чтобы прекратить прием пищи до того, как вы почувствуете полное насыщение, когда желудок наполнен лишь на 80%.

Для достижения этой цели нет ничего лучше, чем есть осознанно, подальше от экранов и других отвлекающих факторов, наслаждаясь каждым кусочком и заставляя работать все органы чувств. Если вы будете следовать этой практике, то сможете легко контролировать свой аппетит – а вместе с ним и потребление калорий и вес. Вы будете чувствовать себя намного легче и комфортнее, быстрее будет восстанавливаться уровень энергии.