Очки не будете носить до старости: названы 7 продуктов, которые улучшают зрение

Все пять чувств жизненно важны для связи с внешним миром, причем зрение часто считается самым ценным. Защита глаз имеет решающее значение, и один из способов сделать это — употреблять правильные продукты. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Хотя генетика играет важную роль в здоровье глаз, возраст часто повышает риск глазных заболеваний и ухудшения зрения. Хотя вы не можете остановить процесс старения, вы можете снизить риск проблем со зрением путем небольших изменений образа жизни, включая диету, богатую продуктами, которые улучшают зрение и предотвращают заболевания глаз.

По данным клиники Кливленда, поддержание здоровья глаз предполагает регулярные осмотры глаз, ношение солнцезащитных очков и, в частности, соблюдение диеты, благоприятной для глаз. Продукты, которые вы потребляете, могут повлиять не только на ваше общее состояние здоровья, но и на здоровье глаз. Роксана Эхсани, диетолог, подчеркивает важность хорошо сбалансированной диеты для борьбы с такими заболеваниями глаз, как возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и сухость глаз.

Некоторые продукты, улучшающие зрение, включают:Жирная рыба. Богата DHA и EPA, которые поддерживают здоровье глаз, особенно во время развития плода. Брокколи.

Богата витамином С, антиоксидантом, который снижает окислительный стресс в глазах и помогает предотвратить катаракту. Он также содержит сульфорафан, который положительно влияет на глазные заболевания, такие как глаукома. Сладкий картофель.

Содержит большое количество бета-каротина, который превращается в незаменимый витамин А, улучшающий зрение при слабом освещении. Грецкие орехи. Богаты витамином Е, цинком и жирными кислотами омега-3, что делает их полезными для здоровья глаз.