Обманчивая простота. Как действительно стать новой версией себя

Являются ли ваши привычки частью вас?Избавиться от старой привычки или выработать новую предельно просто, если говорить о шагах, которые для этого требуются: определите свой триггер, и когда он срабатывает, делайте то, что хотите сделать своей новой привычкой, снова и снова. Напоминайте себе, что вы должны это делать. Вознаграждайте себя за это.Однако эта простота обманчива: в ряде случаев физическая тяга и, даже чаще, психологические стереотипы не дают нам изменить существующие шаблоны.С физической тягой справиться не так сложно: если вы в течение недели сможете держаться подальше от старой привычки (например, от сигарет), эта тяга угаснет.

Гораздо сложнее изменить мысленные установки. Наше представление о нас самих включает в себя и наши старые привычки (курильщик, любитель определенной пищи и так далее), поэтому мы формируем уйму мысленных установок, которые заставляют нас поддерживать этот образ.Но вот подход, который полностью изменит вашу жизнь: станьте своей новой привычкой.Давайте рассмотрим конкретный пример:1. Вы хотите бросить курить (или перестать постоянно просматривать новости в телефоне и так далее)2.

Вам сложно это сделать, потому что когда вы испытываете стресс, вам хочется курить. Это ваш механизм психологической адаптации. Таковы ваши представления о себе.3.

Вместо этого, скажите себе: «Я, человек, который для того, чтобы успокоиться, медитирует или выходит пройтись». Представьте как можно отчетливей эту новую версию себя и то, насколько здоровой и бодрой она себя чувствует.4. В следующий раз, когда столкнетесь со стрессом и почувствуете желание закурить, просто напомните себе, кто вы теперь.