Ногти, пятки, язык: как разглядеть дефицит железа, магния и йода на собственном теле

Наиболее часто дефицитные состояния в плане насыщенности организма микроэлементами у людей связаны с нехваткой железа. Также нередко ей сопутствует недостаток магния и йода. Об этом 5-tv.ru рассказала врач-диетолог и нутрициолог Инна Кононенко.

По словам доктора, дефицит железа в большинстве случаев встречается у женщин. Связано это с тем, что при менструации регулярно происходят кровопотери. Вместе с кровью тело теряет и жизненно важный микроэлемент.

«Обильность менструаций тоже может указывать на дефицит железа, а еще магния. Здесь очень важно смотреть, сколько менструация длится по дням. Она должна идти не более четырех дней.

Если она идет пять, шесть или семь дней, это также указывает на дефицит железа и магния. То же происходит, если менструации очень болезненные», — добавила эксперт. Как отметила Кононенко, кроме перечисленных симптомов на недостаточную насыщенность крови железом указывают выпадение волос, появление седины и трещин на пятках.

«Посмотрите внимательно на свой язык: если на нем есть какие-то мелкие трещины или тем более глубокие трещины, это также будет являться проявлением железодефицита. Его можно увидеть и по ногтям — когда они становятся более ребристыми, они более тонкие и ломкие. Если, например, выпадают брови на наружном кончике, это тоже указывает на дефицит железа», — заключила врач.

По словам Инны Кононенко, нехватке железа зачастую сопутствует дефицит магния. Проявляет он себя повышенной тревожностью, нервозностью. Если человек ежедневно испытывает стресс, то можно не сомневаться — ему необходимо восполнять недобор по магнию, запасы которого стремительно истощаются.