Ночной режим на смартфоне никак не улучшает качество сна

Давно известно, что человеку сложнее заснуть, если он пользовался перед сном смартфоном или планшетом: вроде бы, и усталость есть, но что-то мешает провалиться в сон. Учёные уже несколько лет изучают влияние синего света, который исходит в том числе от ярких экранов гаджетов.

Именно его влияние на организм (а точнее, на циркадные ритмы, которые помогает регулировать фотопигмент меланопсин) и считается причиной нарушений сна. В ответ на эти исследования многие производители смартфонов добавили "ночной режим" в настройки своих гаджетов.

Эта функция фильтрует синюю составляющую света от экрана, что, как ожидалось, поможет людям избежать негативного эффекта от просмотра новостей и постов в Интернете перед сном. Но действительно ли эта функция