Никаких диет! Как быстро похудеть без запретов

Регулярно изматываете себя голодовками, а лишний вес никуда не уходит? Срочно меняйте стратегию борьбы с полнотой! Чтобы похудеть быстро и без вреда для организма, теперь необязательно подолгу настраиваться на диету. Достаточно просто немного изменить привычки. В беседе с 5-tv.ru диетолог-психолог Евгения Рахманова перечислила ТОП-5 проверенных способов снижения веса без моральных травм.

Эксперт отметила, что все жесткие методы похудения обязательно приводят к срывам и еще большему набору лишних килограммов. Все дело — в особенности организма компенсировать «убытки» от запретов. Речь идет о негласном правиле: чем больше отнимаешь — тем больше хочется.

Тем, кому сложно даются диеты, Евгения Рахманова предлагает начать с малого: отказ от сладких булочек компенсировать продуктами, содержащими триптофан. «Вопреки общественному мнению серотонин, он же «гормон счастья», не содержится в продуктах питания. В них содержится триптофан.

Именно он способствует синтезу серотонина. Поэтому добавляем в рацион молочные продукты — сыр, творог, а также мясо, рыбу и миндаль», — пояснила диетолог. Так повелось, что любая диета для человека — сильнейший стресс.

Отсюда и жуткие депрессии. Чтобы компенсировать «эмоциональный голод», Рахманова предлагает сместить вектор внимания с еды на обыкновенные жизненные радости. «Нам не хватает яркости жизни, и еда становится самым доступным источником заветного эндорфина.

Вместо еды в жизнь должно прийти общение с близкими, спорт, секс. Возьмите себе за правило наполняться экологичными источниками эндорфинов!» — настаивает эксперт. На то, как быстро человек худеет или полнеет, влияет количество часов, проводимых во сне, также напоминает Евгения Рахманова.