Нежирные не означает, что полезны: 5 продуктов, которые мы ошибочно считаем питательными

Как правило, потребление природного жира в цельных продуктах, таких как мясо, орехи, семена и молочные продукты, в умеренных количествах не вредит вашему здоровью. Поэтому нет необходимости изымать его из своего рациона. Обратите внимание Список продуктов и блюд, которые нельзя есть на завтрак В известном смысле сухие завтраки кажутся здоровым завтраком.

К примеру, они имеют низкое содержание жира и обогащены витаминами. Однако многие злаки содержат добавленный сахар. В разделе ингредиентов сахар обычно является вторым или третьим пунктом в списке, то есть присутствует в больших количествах.

Более того, стоит обратить внимание не только на белый столовый сахар. Белый сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед содержит фруктозу. Чрезмерное количество фруктозы повышает риск ожирения, заболевания сердца, почек, диабета 2 типа и других проблем со здоровьем.

Например, 1 стакан (98 г) гранолы с низким содержанием жира содержит 22 грамма (примерно 5 чайных ложек) сахара. При умеренном потреблении кофе пользуется здоровьем. Она содержит антиоксиданты, защищающие сердце.

Кофе также содержит кофеин, который может улучшить вашу умственную и физическую работоспособность, ускоряя метаболизм. С другой стороны, высокое содержание сахара в некоторых ароматизированных кофейных напитках с низким содержанием жира может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Например, средний (496 граммов) обезжиренный напиток мокко содержит всего полграмма жира, но целых 47 граммов сахара.

Это 73% от общего количества калорий. Жидкие калории не так сытны, как калории из твердой пищи. Они способствуют повышению ежедневного потребления калорий, что может привести к увеличению веса.