Нейробиолог рассказала, как побороть бессонницу

Сон жизненно важен для физического и психического здоровья человека, так как в это время организм восстанавливается. При этом многие люди часто не высыпаются и имеют проблемы со сном. О том, как их преодолеть, рассказала доктор Линда Шоу – нейробиолог и бизнес-психолог.

Она отметила, что в среднем человеку требуется от семи до девяти часов качественного сна в сутки. Одна или две ночи плохого сна не повредят. Однако длительное недосыпание снижает качество жизни и подвергает риску серьезных заболеваний, подчеркнула Шоу.

Так, в мозге пациента с хронической бессонницей нейроны более «возбудимы» и заставляют человека чувствовать себя «запутанным». Кроме того, ухудшается память, так как новая информация усваивается именно во сне – тогда