Несколько простых привычек оказались эффективны в борьбе с диабетом

Согласно данным Международной федерации диабета, каждый 11-й человек в возрасте от 20 до 79 лет страдает диабетом. По словам эндокринолога Снехи Котари, это заболевание часто приводит к серьезным осложнениям. Однако доктор предложила несколько изменений в диете, которые помогут снизить риск такого состояния.

Эндокринолог рекомендует регулярно пить воду. Это нужно для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. При этом от газированных напитков и даже фруктовых соков стоит отказаться. Врач также советует придерживаться диеты с низким содержанием углеводов. В рацион необходимо включить цельные злаки. Такие продукты, как коричневый рис, овес и гречка – отличный выбор, утверждает она.

При этом продукты с низким содержанием клетчатки нужно