Нерегулярный сон может вызвать серьезные проблемы со здоровьем – ученые

Ученые выяснили, что нерегулярный сон может провоцировать серьезные заболевания, в том числе диабет.

Новое масштабное исследование показало прямую связь между нерегулярным сном и повышенным риском развития 172 различных заболеваний. В число возможных последствий входят диабет 2 типа, болезни сердца, неврологические расстройства и даже гангрена.

Результаты опубликованы в журнале Health Data Science.

Работа стала одной из самых полных в истории изучения сна. В ней приняли участие специалисты из Медицинской школы Пекинского университета и Китайского военно-медицинского университета при сотрудничестве с Британским биобанком. Ученые проанализировали данные о режиме сна 88 461 взрослого человека в течение почти семи лет. Эти данные были получены с помощью специальных браслетов, которые объективно фиксировали время засыпания, продолжительность и качество сна. Полученная информация сопоставлялась с обширной медицинской базой данных.

Один из главных выводов исследования — стабильность сна играет не менее важную роль, чем его продолжительность. Люди, которые засыпают в разное время каждый день, даже если общее количество сна остаётся достаточным, подвержены риску множества хронических заболеваний. 83 из них напрямую связаны с нарушением режима сна, а ещё 92 обусловлены другими проблемами с качеством отдыха.

Особое внимание вызвала связь между нерегулярным сном и тяжелыми диагнозами. Так, у людей с нарушением циркадного ритма риск гангрены оказался выше в 2,6 раза. У тех, кто регулярно ложится спать после полуночи, вероятность цирроза печени увеличивается в 2,5 раза.

Профессор Шэнфэн Ван, один из авторов исследования, подчеркнул необходимость пересмотра подхода к сну в системе здравоохранения. По его словам, важно учитывать не