Немецкий диетолог рассказал, каким должен быть завтрак, если хочется похудеть

творог, натуральный йогурт, будучи источниками большого количества белка, способствуют наращиванию мышечной массы, ускоряют жировой обмен. То, что нужно, если хочется похудеть.«Любители позавтракать плотно могут приготовить для себя яичницу-болтунью с грибами или постной ветчиной», - назвал диетолог вариант белкового блюда.Здоровые жиры. Диетолог рекомендует включать в свои завтраки продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот – орехи, семена, авокадо.

По словам Платцера, полезные жиры, съеденные утром, позволяют потреблять меньше калорий в течение дня. Помимо прочего, они помогают усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е и К, обеспечивающие хорошую работу иммунной системы, что имеет значение, когда речь идет о физической