Не займет и 20 минут: Ученые рассказали об упражнениях понижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака

Каждую десятую раннюю смерть можно было бы предотвратить, если бы каждый соблюдал хотя бы половину рекомендуемого уровня физической активности, говорят исследователи. В исследовании ученые говорят, что 11 минут в день (75 минут в неделю) физических активностей умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, игра в теннис было бы достаточно, чтобы снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, инсульт и ряд онкологических опухолей.

Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инсульт, являются основной причиной смерти во всем мире: в 2019 году они стали причиной 17,9 миллионов смертей в год. При этом в 2017 году на долю онкологических заболеваний пришлось 9,6 миллионов смертей.

Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут высокой интенсивности в неделю, пишет SciTechDaily. Чтобы изучить количество физической активности, необходимой для оказания благотворного влияния на несколько хронических заболеваний и преждевременную смерть, исследователи из отдела эпидемиологии Совета медицинских исследований (ОЭСМИ) Кембриджского университета провели систематический обзор и метаанализ, объединяя и анализируя когортные данные из всех опубликованных доказательств.

Такой подход позволил им объединить исследования, которые сами по себе не предоставили достаточных доказательств, а иногда и противоречили друг другу, чтобы сделать более надежные выводы. В общей сложности они рассмотрели результаты, опубликованные в 196 рецензируемых статьях, охватывающих более 30 миллионов участников из 94 крупных исследовательских групп, чтобы провести крупнейший на сегодняшний день анализ связи между уровнями физической активности и риском