Не только задержать дыхание: как избавиться от икоты

Health Line.Причины икотыИкота возникает вследствие непроизвольных спазмов диафрагмы. Диафрагма представляет собой большую мышцу, которая помогает в процессе дыхания.

При спазме вы внезапно вдыхаете воздух, а голосовые связки замыкаются – это и есть причина характерного звука.Икоту могут вызвать следующие факторы:• газированные напитки;• острые блюда;• алкоголь;• стресс или эмоциональное возбуждение;• резкое изменение температуры;• быстрый темп употребления пищи;• переедание.Практики дыханияИногда расслабить диафрагму может изменение дыхания или позы.Практикуйте размеренное дыхание. Вдохните, сосчитав до пяти, и сделайте глубокий выдох.Задержите дыхание.

Глубоко вдохните и удерживайте воздух примерно на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. Повторите эту практику несколько раз.Сядьте на мягкую поверхность.

Подтяните колени к груди и наклонитесь вперед – это будет способствовать сжатию грудной клетки и вызвать давление на диафрагму.Врачи советуют проэкспериментировать с маневром Вальсальвы. Чтобы выполнить этот маневр, попытайтесь выдохнуть, зажав нос и не открывая рта.Точки давленияНажатие на некоторые точки также поможет расслабить диафрагму или стимулировать блуждающий или диафрагмальный нервы.• Возьмитесь за кончик языка и осторожно потяните его вперед один или два раза – это необходимо для стимулирования нервов и мышц в горле.• Попытайтесь на некоторое время зажать нос.• Лягте, поверните голову налево и массируйте сонную артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5-10 секунд.Еда или вода1 Медленное потягивание холодной воды будет эффективно стимулировать блуждающий нерв.2 Попытайтесь пососать кубик льда несколько минут.