Не только витамин D. Какими полезными веществами стоит дополнить зимний рацион

Многие уже сейчас жалуются на усталость, бессонницу и лишний вес — эти советы помогут улучшить самочувствиеСегодня официально наступила зима, которая по календарю продлится целых три месяца. А фактически холодная погода со слякотью и гололедом, короткими днями и длинными ночами растянется надолго.Многие уже сейчас жалуются на усталость, бессонницу или чрезмерную сонливость, постоянное шмыгание носом, слабость мышц, боли в костях, лишний вес. Да, у нас слишком много эмоционального затяжного стресса.Еда, физическая активность, хороший сон помогают поддерживать хорошее здоровье.

Однако не все из нас каждое утро завтракают яйцом-пашот, ростками брокколи, квашеной капустой и кусочком цельнозернового хлеба с селедкой. И не у всех одинаково усваивается пища. В конце концов, возможно, не всем нужна сельдь по утрам и ростки брокколи, кому-то достаточно омлета и салата из свежей свеклы и капусты.Идеальной «диеты для всех» не существует — питание должно поддерживать крепкими мышцы, здоровым иммунитет, нормальным вес и давать энергию.

Поэтому свой зимний рацион можно дополнить таблетками из баночки. Какими?1. Витамин D.

Этот витамин является фундаментальным для работы нашей иммунной системы и здоровья костей, уменьшает риск депрессии и нарушения обмена веществ.2. Омега-3 жиры. Они состоят из двух жирных кислот — ДГК (докозагексаеновой) и ЭПК (эйкозапентаеновой).