Не только морковь: 7 важных продуктов для здоровья глаз и остроты зрения

Для связи с окружающим миром важны все 5 чувств, однако зрение считают самым ценным. Именно поэтому важно его беречь, в частности с помощью употребления правильных продуктов. Большую часть наших первых впечатлений и того, как мы воспринимаем окружение, отчасти происходит благодаря глазам.

Генетика играет большую роль в здоровье глаз, но возраст неизбежно приближает появление глазных заболеваний и ухудшения зрения в целом. Хотя вы не можете замедлить время, вы можете снизить риск их возникновения, внеся небольшие изменения в свой образ жизни. В частности, употребляя продукты, которые способствуют улучшению зрения и профилактике глазных болезней.

Об этом пишет Real Simple. По данным Кливлендской клиники, лучший способ сохранить здоровье глаз включает в себя регулярные осмотры у окулиста, ношение солнцезащитных очков и употребление пищи, полезной для глаз. Да, то, что находится в вашей тарелке, может повлиять на ваше зрение.

"Хотя люди могут этого не осознавать, продукты, которые вы едите, могут повлиять на здоровье глаз и, конечно же, на общее состояние здоровья", — говорит диетолог Роксана Эхсани. "Хорошо сбалансированная диета может помочь в борьбе с заболеваниями глаз, такими как возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и сухость глаз". "Жирная рыба богата DHA и EPA, которые, как было доказано, полезны для здоровья глаз еще в утробе матери", — объясняет Эхсани.

"Во время внутриутробного развития и в первые несколько дней жизни глаза обогащаются жирными кислотами омега-3, особенно DHA". Будущие матери могут улучшить здоровье глаз своего ребенка, употребляя лосось во время беременности. Хотя польза для глаз от DHA и EPA, обнаруженных в лососе, начинает проявляться еще до рождения, их значение сохраняется на