Названы три лучших продукта, которые помогут охладиться в жару

рассказала доктор и health-эксперт Ульяна Вернер.ЯгодыПомогут выдержать жаркие дни: топ-3 продукта для сохранения бодрости летомЯгоды богаты антиоксидантами, такими как витамин С и полифенолы. Эти вещества защищают клетки от повреждений свободными радикалами, которые образовываются под влиянием солнечных лучей и других внешних факторов. Они также помогают снижать воспаление, улучшают здоровье кожи и способствуют общему функционированию организма.«Клубника состоит на 92% из воды, а такие ягоды, как черника и ежевика, состоят из воды на более 85%.

Правильное увлажнение имеет важное значение при высоких температурах. Арбуз – на 92%, он хорошо справляется с поддержанием уровня воды в организме. Сливы на 85% состоят из воды, также они помогают предотвратить болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа», – прокомментировала специалистка.ОвощиОгурцы, помидоры, баклажаны и кабачки помогают поддерживать водный баланс.

Овощи являются отличным источником витаминов и минералов, например, калий, магний. Эти питательные вещества важны для здоровья и поддержания правильной работы организма, включая функционирование иммунной системы. Огромным преимуществом является то, что вы можете экспериментировать в кулинарном плане: готовить овощи на гриле, делать различные вкусные салаты, а также смузи, соки и так далее.«Некоторые овощи, такие как помидоры, содержат природные антиоксиданты (ликопен), которые могут помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.