Названы способы повысить работоспособность в жару

Ряд российских регионов накрыла жара. Как оставаться работоспособным в непростых условиях, «Известиям» рассказала врач-терапевт Ирина Сайног.

Первое, на что стоит обратить внимание при температуре выше 30 градусов, – это режим дня. Сну лучше уделять не менее семи-восьми часов, а ложиться не позднее 23 часов. При этом если в течение рабочего дня ощущается усталость и сонливость, надо постараться найти возможность во время обеденного перерыва поспать 10 – 15 минут. Это взбодрит и поможет взяться за дела с новым энтузиазмом.

Также следует пить больше жидкости – лучше всего обычную воду. Кофе, лимонад, квас – не самые подходящие варианты при жаре.

«Не рекомендуется в жару есть сильно холодные и сильно горячие блюда, избегайте жирной и тяжелой