Названы способствующие крепкому и здоровому сну напитки

Elle рассказывает, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.Теплое молокоТеплое молоко с печеньем — настоящее клише вечернего меню. Обычно так успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает и со взрослыми.

Кстати, журнал New York Times не нашел серьезных доказательств того, что теплое молоко способствует крепкому сну, но, даже если это плацебо, почему бы и нет. Некоторые эксперты объясняют действие теплого молока тем, что там содержится триптофан, который превращается в организме в мелатонин (гормон сна).Ромашковый чайРомашковый чай — распространенный вариант натуральных успокоительных средств перед сном.

Этот рецепт рекомендуют тем, кто страдает бессонницей: ромашковый чай эффективно успокаивает и, в отличие от других видов чая, не содержит кофеина.Миндальное молокоАдепты растительного рациона могут попробовать выпивать перед сном стакан миндального молока. Там тоже есть достаточное количество триптофана, к тому же миндальное молоко богато магнием, который помогает улучшить качество сна.Кокосовая водаКокосовая вода имеет в составе магний и калий, которые помогают лучше спать и расслабить мышцы.

Там также есть витамин В, который помогает снизить уровень стресса.Банановый смузиЕще один способ спать крепко — банановый смузи. Достаточно смешать небольшой банан с половиной стакана миндального молока.