Названы шесть способов сохранить стройную фигуру после 40 лет

«Новый очаг» рассказал, как перезапустить метаболизм после 40 лет.После 40 лет метаболизм начинает замедляться и мы быстрее набираем вес и труднее его сбрасываем. Но нет совершенно никаких причин мириться с этим положением вещей: вот несколько советов, которые помогут сделать обмен веществ таким же активным, как раньше.Делайте зарядкуСидячий образ жизни многие эксперты уже окрестили новым курением — вред для здоровья от него уж точно никак не меньше.

Страдает от сидячей работы и метаболизм: привычка проводить без движения по нескольку часов кряду замедлит ваш обмен веществ так же качественно, как привычка к фаст-фуду или алкоголю. Возьмите за правило каждые 45 минут делать перерывы, вставать из-за стола и делать небольшую разминку: приседания, наклоны, потягивания — все сгодится.

И обязательно прогуливайтесь — хотя бы в соседнюю комнату и обратно. Организм скажет вам спасибо.Ешьте больше белкаДробное питание через равные промежутки времени — отличный способ сбросить вес, наладить пищеварение и обмен веществ.

А чтобы система работала еще быстрее, добавьте к каждой из своих трапез немного белка: яйца на завтрак, куриное мясо на обед, творог на ужин и орехи на полдник. Диетологи обещают, что этот метод позволяет разогнать ваш обмен веществ минимум на 10%.

Не пренебрегайте!Пейте улунг и зеленый чайНо только в первой половине дня: в этих напитках содержится очень много кофеина и чашечка, выпитая вечером, может помешать вам как следует отдохнуть ночью. А вот выпитый утром или в обед, чай может ускорить обмен веществ на 5−7%, благодаря содержащимся в нем веществам, которые помогают сжигать жир интенсивнее.Не забудьте про чашечку кофе!А точнее, две-три: именно такое количество напитка диетологи считают оптимальным для тех, кто