Названы привычки вызывающие ожирение

1. Недостаток сна

Недосыпание ночью не только утомляет нас, но и может привести к ожирению, - говорит Кокс. «Недостаток сна увеличивает вероятность метаболического синдрома в три раза. Исследование здоровья медсестер показало, что короткая продолжительность сна (менее 7 часов)

был связан с увеличением веса, и эта тенденция сохраняется на протяжении многих лет. При недостаточном сне уровни гормона голода грелина выше, а уровни гормонов сытости (которые сообщают вашему телу, что вы сыты после еды), таких как лептин, ниже. Недостаток сна также приводит к выбору менее здоровой пищи, что также способствует увеличению веса. Когда я работаю с пациентом по снижению веса, сон является настолько важным фактором, что часто нашим первым шагом будет