Названы лучшие блюда на завтрак против висцерального жира

Накопление организмом висцерального жира - не подкожного, а располагающегося внутри организма, вокруг органов - является как свидетельством нарушения режима питания и метаболизма, так и причиной развития многих хронических болезней. Висцеральный жир может быть незаметен при взгляде на фигуру и способен накапливаться даже у внешне относительно стройных людей. Однако его наличие в организме требует принятия мер.

В тех случаях, когда ожирение еще не привело к существенному ухудшению состояния здоровья и не спровоцировало появление болезней, справиться с висцеральным жиром можно за счет корректировки питания. Очевидно, что следует отказаться от фастфуда, просто жирной пищи, лишнего сахара, алкоголя. Но также следует обязательно включить в рацион продукты, которые особенно сильно влияют на метаболизм при наличии лишних жировых отложений.

По словам диетолога Джанет Коулман, невозможно бороться с висцеральным жиром "точечно", следует снижать вес в целом. Для этого достаточно готовить себе правильный завтрак - первый прием пищи очень важен.

"Сбалансированный завтрак помогает снижать вес, потому что запускает метаболизм", - цитирует Коулман сайт EatThisNotThat.

При этом эксперт отметила, что идеальным вариантом будет подбор правильного питания для всех трапез и соблюдение этого режима питания в течение длительного времени. Что же касается завтрака, диетолог назвала продукты, которые лучше всего подходят для "разгона" метаболизма.

Первое - овсянка. Она выравнивает сахар в крови, снижает "плохой холестерин", а благодаря насыщенности этого продукта волокнами непосредственно способствует снижению веса. Овсяная каша на завтрак надолго дает чувство сытости и предупреждает "лишние перекусы".

Второе - миндаль. "Орехи - прекрасный