Названы главные ошибки во время планки

Однако многие совершают ошибки во время планки. Какие – показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.

Актуально Заменят тренажерный зал: лучшие виды планок для мощного тела Таз нужно немного подать вперед, "как будто вы пытаетесь надеть узкие джинсы, а ягодицы не пролазят". Особенно это касается новичков и людей, у которых много избыточного веса.

Руки быстро устают, поэтому не нужно давать лишнюю нагрузку, чтобы избежать травм. Линия позвоночника должна быть ровной, взгляд – направлен вниз, чтобы шея меньше напрягалась.

Планка должна выполняться верно, чтобы получить эффект от упражнения / Фото grif Читайте Пресс будет гореть огнем: лучшие упражнения для идеального живота Планка – это о ровных линиях. Плечевой сустав