
Названы 9 полезных привычек в зрелом возрасте для долголетия
В зрелом возрасте от правильных привычек и распорядка дня и зависит как полнота жизни и ее продолжительность.
Эксперты советуют принимать с утра 2 минуты холодного душа. Он укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. Одно исследование показало, что люди, делающие такие процедуры, на 29% реже простывают, а исследования Университета Содружества Вирджинии отметили, что холодный душ может предотвратить депрессию. Оптимальная температура воды, в которой нужно продержаться 2 минуты, – около 20 °C.
Два литра жидкости в день поддерживает почки и печень, являясь незаменимым помощником и для других систем организма. С возрастом организм «ссыхается». По информации Национальной службы здравоохранения Великобритании, при
Читать на mk.ru
