Названа лучшая поза для сна: отдохнете на 100 процентов

BBC Future провело обзор целого ряда исследований по этому поводу. Оказалось, что исследователи использовали большой спектр методик определения позы человека во время сна. Например, их снимали на видеокамеру или на них надевали отслеживающие движения устройства.

Так ученые из Гонконга разработали прибор, который на основе инфракрасного излучения мог зафиксировать позу человека даже через толстое одеяло.Их коллеги из Дании, которые использовали небольшие датчики движения, прикрепленные к бедрам, верхней части спины и плечам добровольцев, установили, что более половины времени в постели люди проводят, лежа на боку. Около 38% времени – лежа на спине, а 7% – на животе. Им удалось установить, что с возрастом люди все больше времени проводят на боку.

Так дети в возрасте трех лет и старше проводят примерно одинаковое количество времени во всех трех положениях. А вот младенцы почти все время спят на спине. Все потому, что их укладывают в кроватку таким образом из соображений безопасности.Еще одна закономерность, которую показали исследования, утверждает, что спать на правом боку лучше, чем на левом.

Участники, предпочитавшие такую позицию, имели несколько лучшее качество сна.В другом небольшом исследовании ученые выясняли, как спят моряки на торговых контейнеровозах, где пространство в каютах ограничено. Оказалось, что респираторные нарушения, такие как храп, случались чаще, когда моряки спали на спине. Это совпадает с общим представлением о том, что сон на спине провоцирует храп и даже апноэ – остановку дыхания во сне.При этом выяснилось, что лежание на боку помогает очистить верхние дыхательные пути и не позволяет язычку в задней части горла и языку западать.