Названа диета, снижающая риск болезней сердца и улучшающая кожу и волосы

Татьяна Донских.По данным многочисленных исследований, эта система питания приводит в норму артериальное давление и улучшает кровообращение. При этом риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 33%, а онкологических – на 24%.Кроме того, у тех, кто придерживается средиземноморской диеты, реже встречаются ожирение, а также такие заболевания, как диабет, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

А еще эта диета улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.Как отмечает Донских, правильный рацион продлевает жизнь на несколько десятков лет.В средиземноморскую диету включается много фруктов, овощей, зелени, рыбы и морепродуктов. Говядину рекомендуется есть максимум раз в неделю, а колбасу и жирное мясо исключить вовсе.Сахар стоит заменить на мед и