Названа диета от старения

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты всегда важно, независимо от того, сколько вам лет. Возможно, по мере того, как мы становимся старше, нам все труднее следить за тем, что мы едим, а также утомительнее оставаться физически активными.

Тем не менее, употребление здоровой пищи и физическая активность полезны для хорошего самочувствия, поэтому выбор правильных продуктов не должен вызывать затруднений.

Согласно предложению Американской ассоциации диетологов, пожилые люди должны придерживаться плана здорового питания, в котором они должны делать упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты.

С другой стороны, следует отдавать предпочтение нежирному мясу, птице, рыбе, бобовым, яйцам и орехам. Кроме того, важно включать продукты с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.

Почему питание важно для пожилых людей?

Эксперты из Национального института старения (NIH) объясняют, что в питании ключевое значение имеет здоровое и сбалансированное питание, в которое мы всегда включаем питательные вещества , необходимые организму. К ним относятся белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода.

Поэтому хорошее питание очень важно, независимо от того, сколько нам лет, поскольку питательные вещества обеспечивают нас энергией , необходимой для повседневной жизни, и помогают нам контролировать свой вес.

С другой стороны, правильное питание может помочь предотвратить болезни, связанные со старением, такие как остеопороз, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Однако с возрастом тело меняется, поэтому необходимо учитывать некоторые аспекты. Например, нашему организму может потребоваться